Seguimiento con Isabel Perez – dia 5 del plan de 90 dias

Hoy estare compartiendo mas sobre el seguimiento que estamos dando a Isabel Perez en su Plan de 90 dias, en el que se ha propuesto perder peso.

Su objetivo dentro de los primeros 30 dias de este Plan de 90, sera perder 3 kgrs

Plan de 90 dias - Dia 5

Ella me escribe y me comenta lo siguiente:

Hola Julio. me siento realmente bien!!  Llevandoo una dieta muy sana , basada en licuados de fruta . y comiendo mas vegetales. debido al mal tiempo en la ciudad de Chicago, se me ha complicado la caminata. pero sin embargo en pocos dias comienzo el gym. para  el viernes creo que tendre algun movimiento en la pesa. por el momento estoy teniendo control para una vida sana eso me alegra gracias por tu sequimiento!

Realmente me alegra la sensacion de alegria que experimentas y la actitud positiva que estas teniendo aun ante las eventualidades que se vayan presentando.

Estoy seguro que lo vas a lograr, solo requiere de ese deseo inmenso dentro de tu cuerpo y tu mente para lograrlo.

Te recuerdo que debes tomar mucha agua durante el dia, por lo menos 2 litros de agua, vas tomando tragos de agua a lo largo de todo el dia, eso te provocara de estar yendo al baño con mas frecuencia y le dara movimiento a tu intestino.

Aqui te dejo un video que me encontre que quiero que veas, para motivarte mas a continuar con tu reto y plan de 90 dias.

VAMOS SON SOLO 3 KGRS EN ESTE MES DE FEBRERO, SI SE PUEDE!!!

 Comenta en este articulo, vamos a darle animo a Isabel Perez a que logre su objetivo.  Si tu te sientas parte de este reto, tambien comentalo.

 

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Isabel Perez quien inicia su plan de 90 dias

Hoy damos la bienvenida a Isabel Perez,

Plan de 90 dias Isabel PerezIsabel nos contacto desde Chicago, Illinois, Estados Unidos, con una solicitud muy clara y conmovedora:  Ella quiere inicia un Plan de 90 dias para lograr un objetivo especifico:  Perder peso y llegar al peso ideal.

Isabel tiene 36 años, ella admite que tiene sobrepeso, que es muy importante para poder dar el primer paso.  Me indica Isabel

Antes si asistia con regularidad al gym eso hace como 6 meses atras, creo que duermo muchas horas en la mañana, solo trabajo un part-time en la tarde, en la noches voy a la escuela, suelo acostarme bastante tarde, aunque tengo un gym cerca de casa.

Le pedi que se fuera a tomar medidas fisicas, su peso, estatura, medidas de cintura y cadera, para hacer un analisis de su estado fisico actual.  Aqui quiero hacer una aclaracion muy importante:  No soy ni medico, ni nutricionista, simplemente, me apoyo en sistemas que dan informacion al respecto.   Mi trabajo con Isabel sera motivarla y educarla como alcanzar su meta y objetivo inicial, simplemente dandole seguimiento y haciendole porras para que logre lo que se ha propuesto, por su salud fisica y emocional.

ANALISIS:

Presento aqui los datos personales de ella, y el analisis basico de los mismos, esto como punto de partida para que ella logre mejorar:

  • Peso : 200 libras
  • Altura: 5 pies
  • Fat: 41.9 %
  • BMI: 37.0
  • Brazos: 36 “
  • Busto: 40 “
  • Cintura: 41″

Tu BMI o IMC indica que tienes obesidad de tipo II. Tendrías que consultar tu médico para confirmar que estás bien. Tu peso ideal está entre 42.8 kg y 57.8 kg según la Organización Mundial de la Salud.

Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso. Por encima de 30 hay obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad elevada que necesita seguimiento médico continuo.

Tu exceso de ‘Prosperidad’ te pone en peligro para un problema cardíaco, diabetes, hipertensión, enfermedad de vesícula y algunos cánceres. Deberías perder peso cambiando de dieta y haciendo más ejercicio.

Isabel en total debe perder en un año 37 kilos, nuestro objetivo en este primer Plan de 90 Dias es que Isabel logre perder sus primeros 8 kilos de peso.   Ella lo lograra con una dieta balanceada, saliendo a caminar al inicio y asistiendo al gimnasio de manera regular.  Estaremos a su lado acompañandola en la parte de motivacion emocional, que ella sienta que estaremos pendientes, tambien le recomendaremos algunas lecturas y videos, que le apoyaran para seguir adelante y no desfallecer en este objetivo tan importante para su vida.

De hecho ya le hemos recomendado el primer video, que es importante para iniciar cualquier plan de 90 dias.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>    PELICULA EL SECRETO    <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

Con esta informacion en mano, estamos inciando la motivacion a Isabelita para que logre su objetivo … Esperamos que no solo Isabelita se motive, y muchas personas se unan a un reto similar.

De mi parte les pido todo el apoyo a traves de las redes sociales, para ayudar en esta gran tarea que se ha propuesto Isabel de lograr su peso ideal al final del año.

Bienvenida Isabel a tu Primer Plan de 90 Dias

Isabel Perez
Facebook de Isabel

Les pido que dejen sus comentarios y apoyo a Isabel en este y cada uno de los posts que estaremos escribiendo para dar seguimiento.

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Debemos encontrar la motivacion para continuar

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Hoy ya vamos por 4 de Enero, muchas personas no llegan ni siquiera a este dia con el animo arriba para trabajar en sus metas y sueños.

El problema es muy simple: No han estructurado un plan de trabajo, que sea integral: Que te de las pautas, tareas y acciones a seguir cada dia en el camino de alcanzar sus metas. Tampoco han puesto una fecha de inicio ni una fecha de termino para medir su avance. Mucho menos han establecido una estructura de metricas que indiquen si estas avanzando o no.

Esto podria sonarte un poco complicado, y no lo es, pero si es muy necesario.

Un par de ejemplos:

1)  En mis metas fisicas yo me propongo mejorar mi salud en un plazo de 90 dias, pienso perder 3 kilos, para lograrlo debo iniciar con ejercicio desde el 1 de Enero.

- Hoy como les decia ya es 4 de Enero y no has salido a caminar ni un dia, esto lo puedes ver en tus metricas y te daras cuenta de que no vas a ningun lado en la consecusion de tu meta.

2)  Puede ser que te hayas propuesto mejorar tus finanzas, y que te pondras un negocio propio.

- Insisto ya hoy es 4 de Enero y ni siquiera has investigado opciones de negocios que puedas hacer. O tal vez ya te inscribiste en un negocio multinivel pero no has hablado con suficiente gente sobre tu oportunidad de negocio. No vas para ningun lado. Tus metricas podrian decir que para lograr el exito, es necesario que hables con 10 personas al dia y no lo has hecho. Este plan pondra presion en ti por lograr tus objetivos.

Al dejar pasar los dias, vas perdiendo motivacion, y vas dejando que sea la vida y no tu el que toma las decisiones. Piensalo, te ha pasado a ti?

Trabajemos juntos, hagamos realidad tus sueños…

Como va mi plan?

- Ya inicie mi plan de crecimiento personal dando una re-leida para iniciar el año al Libro El Secreto.

- En el plano fisico hoy 4 estare acumulando mi 3era recorrido de carrera, para mejorar el rendimiento y tiempos.

- En mi negocio hoy 4to dia del Plan de 90 dias he tenido ya 3 reuniones presenciales, he hecho contacto con 15 personas y he dado dos charlas virtuales.

- Este mes las expectativas de mi plan son muy altas .,.

 

Recuerda que: Solo fracasas cuando dejas de intentarlo

 

Contactame si deseas coaching GRATUITO para iniciar tu propio Plan de 90 dias

Skype: julio-cesar-camacho

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Deseas iniciar un proyecto que te de ingresos extra este 2013?

Estamos inciando un nuevo año … Llenos de planes, sueños y metas.  Lo principal ante toda esta emocion y deseos es ponernos en accion:  Determinar como lo vamos a hacer, y que estamos dispuestos a dar a cambio para obtener lo que deseamos.

Probablemente deseamos comprar un auto, o cambiar el que tenemos?

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O tal vez este en nuestra mente adquirir o cambiar nuestra casa y mejorar nuestro estilo de vida …

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O quizas tu sueño este 2013 es darte unas vacaciones de esas que valen la pena?

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Generalmente aparte de la emocion que genera todo inicio de año, que es un buen inicio, sabemos que es lo que queremos, pero no sabemos como lograrlo.  Soñamos, pero no Planeamos … Cualquier sueño es alcanzable, pero debes poner un plan para alcanzarlo.

Cualquiera que sea el sueño o meta que tenemos para este año, debes empezar a trabajarlo poco a poco.   Un ejemplo es que analizamos nuestras finanzas y las comparamos con nuestros sueños y NO ALCANZA… Y eso que?????

Para obtener resultados diferentes, debemos hacer cosas diferentes:  Que tal si tu tienes hoy un ingreso X y para alcanzar tu sueño necesitas un ingreso XX… Debes buscar UN PLAN B generador de ingresos.

Aqui viene la pregunta del millon: QUE PUEDO HACER PARA GENERAR INGRESOS EXTRA?  A lo mejor trabajas 8 a 10 horas al dia en tu empleo con un ingreso FIJO, y que no te ha permitido alcanzar esos sueños.

Hay muchas formas de generar ingresos, y la que mas recomiendo es tener tu propio negocio, que le dediques unas de DOS A CUATRO HORAS AL DIA y que sin dejar de hacer lo que estas haciendo puedas obtener ingresos extra.

Puedes iniciar HOY MISMO un Plan de 90 dias, que te de el inicio a una libertad que deseas …

Viene la pregunta del millon:  CUANTO ESTARAS DISPUESTO A SACRIFICAR POR OBTENER TU SUEÑO??

  • Dejar de ver television por unas horas
  • Levantarme mas temprano
  • Hacer tareas extra
  1. Puedes empezar a hacer manualidades y venderlas, esa es una forma.
  2. Si tienes la capacidad de hacer traducciones puedes hacerlo en la noche cuando llegas a tu casa
  3. A los contadores les queda “facil” llevar contabilidades de clientes individuales durante la noche.

Yo “solo recomiendo” hacer un negocio de redes de mercadeo.  Por que?  Porque en el negocio de redes de mercadeo haces un esfuerzo inicial importante, recomendando productos y creando la red, que despues te ayudara a producir ingresos residuales, algo que ninguna de las otras opciones te permite.

En los negocios de redes de mercadeo o multiniveles recibes toda la capacitacion y apoyo que necesitas, pero igual depende de ti sacarle el mayor provecho.

Piensalo, es probable que quieras recibir informacion al respecto y no sepas a quien preguntarle.

Me pongo a tus ordenes para darte toda la informacion que necesites.  Escribeme o ponte en contacto conmigo.

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Hacer ejercicio es uno de tus propositos para este año?

Hola a todos los seguidores de este blog, les deseo un año lleno de prosperidad y logros.

Te has propuesto hacer ejercicio como una de tus metas del 2013? Primero que nada te aconsejo colocarte en uno de los tres grupos a continuacion

1. Principiante
2. Intermedio
3. Avanzado

Una vez que aceptes tu condicion fisica actual vas a escoger un plan de entrenamiento acorde a este.

Ejemplo: si estas en el grupo 1 vas a iniciar con una caminata entre 20 a 30 minutos diarios.

Si estas en el grupo 2 puedes iniciar con una carrera de 20 a 30 minutos de dia por medio.

Para el grupo 3 ya existen entrenamientos diseñados para alcanzar metas de distancia y tiempos.

IMPORTANTE:

Lo mas importante es que tengas tus metas por escrito y con un fin definido: mejorar mi condicion fisica y salud, perder XX kilos de sobrepeso, etc.

Lo segundo mas importante es que te pongas en accion y que perseveres.

RECOMENDACION:

Te recomiendo que crees una cuenta en www.nikeplus.com y si tienes un telefono inteligente que agregues la aplicacion NIKEPLUS.

Esto te permitira llevar control de las actividades diarias y ver si estas mejorando en distancia y tiempo.

BITACORA DEPORTIVA DE HOY 2 DE ENERO DE 2013

Esta mañana me levante a las 5:30 am para salir a caminar con mi madre y mi hermana que estoy motivando para hacer su plan de 90 dias que recien inician. Caminamos 2kms en 30 minutos aproximadamente.

Posteriormente sali a correr 4.5 kms en un tiempo de 27’12″ para iniciar mi actividad deportiva del 2013.

Tengo como meta mejorar mi tiempo primedio por kilometro para llegar en promedio a 4’30″ por kilometro y participar en 2 carreras al mes.

Espero que este post te motive para iniciar tu pla de 90 dias en el plano fisico y de salud.

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